[tintuc]

🌙 Mẹo nhỏ cho giấc ngủ ngon: Theo National Sleep Foundation, hơn một nửa số người trưởng thành tại Mỹ không ngủ đủ giấc – và 82% trong số đó mong muốn có được một giấc ngủ chất lượng hơn. Tuy nhiên, thay vì ăn vặt bằng kem, bánh phô mai hay bánh rán vào ban đêm, bạn nên thử những lựa chọn lành mạnh hơn từ thiên nhiên.

Việc ăn một số loại trái cây trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu. Dưới đây là 4 loại trái cây được các chuyên gia khuyên dùng để cải thiện giấc ngủ:

---

🍒 1. Anh Đào Chua (Tart Cherry)

Nước ép anh đào chua chứa magiê, melatonin và tryptophan – những hợp chất hỗ trợ thần kinh thư giãn và điều hòa giấc ngủ. Melatonin là hormone điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp bạn ngủ nhanh hơn và sâu hơn.

📌 Gợi ý sử dụng: Uống 240 – 480ml nước ép anh đào chua (loại 10% nguyên chất) vào buổi tối.

---

🍌 2. Chuối

Chuối là nguồn cung cấp tryptophan dồi dào, hỗ trợ sản xuất melatonin. Ngoài ra, một quả chuối trung bình chứa khoảng 32mg magiê giúp cơ bắp và thần kinh thư giãn.

📌 Gợi ý sử dụng: Ăn một quả chuối trước khi đi ngủ, có thể kết hợp với sữa ấm để tăng hiệu quả an thần tự nhiên.

---

🍍 3. Dứa

Theo một nghiên cứu, ăn dứa có thể giúp tăng nồng độ melatonin lên đến 266%. Dứa là loại trái cây dễ ăn và có thể chế biến thành sinh tố nhẹ nhàng trước khi ngủ.

📌 Gợi ý sử dụng: Ăn vài lát dứa khoảng 1 giờ trước khi ngủ. Có thể kết hợp với sữa chua hoặc sữa tươi để hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.

---

🍇 4. Nho

Nho là trái cây ngọt tự nhiên, tốt cho tim mạch và chứa lượng melatonin vừa đủ để hỗ trợ chu kỳ ngủ – thức. Một lựa chọn thay thế hoàn hảo cho kem hoặc đồ ngọt vào ban đêm.

📌 Gợi ý sử dụng: Ăn một chén nhỏ nho tươi (nên chọn nho đen hoặc đỏ) trước giờ đi ngủ khoảng 30 phút.

---

🥛 Gợi Ý Thêm: Kết Hợp Trái Cây Với Protein Nhẹ

Để bữa ăn nhẹ buổi tối cân bằng hơn và giúp no lâu hơn, bạn có thể kết hợp trái cây với một ít thực phẩm chứa protein nhẹ:

• 🍌 Chuối + sữa ấm
• 🍇 Nho + bánh mì sandwich bơ đậu phộng
• 🍍 Dứa + sữa chua Hy Lạp

---

🌙 Kết luận

Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp trước giờ đi ngủ có thể giúp bạn không chỉ dễ dàng đi vào giấc ngủ mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ lâu dài. Hãy thử áp dụng những gợi ý từ tự nhiên này và cảm nhận sự khác biệt mỗi sáng thức dậy!

[/tintuc]

Tang lễ Giáo hoàng: Những ngoại lệ trong quy tắc sắp xếp chỗ ngồi và các gương mặt đáng chú ý

Mặc dù nguyên tắc sắp xếp chỗ ngồi tại tang lễ Giáo hoàng thường tuân theo thứ tự bảng chữ cái, một số ngoại lệ đã được áp dụng. Đại diện từ Ý và Argentina, quê hương của Giáo hoàng Francis, sẽ được ưu tiên ngồi ở hàng ghế đầu.

Tổng thống Argentina, ông Javier Milei, dự kiến sẽ đến Rome sớm nhất vào sáng thứ Sáu. Dù từng có những bất đồng cá nhân với Đức Giáo hoàng, ông Milei vẫn sẽ tham dự để thể hiện lòng tôn kính với vị lãnh đạo tôn giáo quá cố.

Phái đoàn Ý, được dự báo sẽ là đoàn đại diện đông đảo nhất, có khoảng 70 thành viên. Trong số đó có Tổng thống Sergio Mattarella và con gái Laura, Thủ tướng Giorgia Meloni, Chủ tịch Thượng viện Ignazio La Russa, Chủ tịch Hạ viện Lorenzo Fontana, Chủ tịch Tòa án Hiến pháp Giovanni Amoroso và Bộ trưởng Ngoại giao Antonio Tajani.

Thứ tự phân cấp chỗ ngồi

Sau các đoàn ưu tiên, chỗ ngồi sẽ được sắp xếp theo hệ thống phân cấp như sau:

• Các thành viên hoàng gia Công giáo và Đại sư Dòng Malta
• Các hoàng gia không theo Công giáo
• Đại diện chính phủ các quốc gia khác:
  • Nguyên thủ quốc gia có mặt trực tiếp
  • Các đoàn được cử bởi nguyên thủ quốc gia
  • Các đoàn chỉ có bộ trưởng đại diện
  • Các đại sứ

Các quan chức dân sự sẽ ngồi phía bên phải của cổng vòm Nhà thờ Thánh Peter, trong khi các hồng y sẽ đứng xếp hàng tại lối vào.

Những nhân vật nổi bật sẽ tham dự

• Thái tử William xứ Wales sẽ đại diện Vương quốc Anh, cùng với Thủ tướng Keir Starmer
• Các thành viên hoàng gia của Bỉ, Thụy Điển, Na Uy và Monaco cũng xác nhận sẽ tham dự
• Vua Felipe và Hoàng hậu Letizia của Tây Ban Nha sẽ đi cùng ba bộ trưởng, trong khi Thủ tướng Pedro Sánchez sẽ vắng mặt
• Vua Willem Alexander và Hoàng hậu Máxima của Hà Lan sẽ không tham dự do trùng với Ngày của Vua

Những gương mặt vắng mặt đáng chú ý

Hai sự vắng mặt nổi bật nhất là:

• Tổng thống Nga Vladimir Putin
• Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu

Cả hai đang bị lệnh bắt giữ quốc tế vì tội ác chiến tranh. Nga sẽ cử Bộ trưởng Văn hóa Olga Lyubimova, còn Israel sẽ cử đại sứ tại Tòa thánh Yaron Sideman.

Quy định trang phục dự lễ

• Nam giới: com lê tối màu, cà vạt đen dài, huy hiệu đen trên ve áo trái
• Phụ nữ: váy dài màu đen, găng tay đen, mạng che mặt, chỉ được đeo chuỗi ngọc trai

[gia]460 triệu (có thương lượng)[/gia]

[dientich]83 m²[/dientich]

[diachi]Thôn Xuân Phú 2, xã Suối Tiên, huyện Diên Khánh, Khánh Hòa[/diachi]

[ketcau]

✅ Diện tích: 83m² (Ngang 5m x Dài 17m)
✅ Hạ tầng: Đường bê tông rộng 5m, xe ô tô vào tận nơi
✅ Tiện ích xung quanh: Gần trường học, chợ, Ủy ban xã – khu dân cư đông đúc, an ninh tốt
✅ Pháp lý: Sổ đỏ đầy đủ – công chứng ngay
✅ Giá bán: Chỉ 460 triệu – còn thương lượng
📍 Vị trí xem đất: Xem bản đồ

[/ketcau]

[mota]
💥 Cơ hội sở hữu đất ở nông thôn gần trung tâm Diên Khánh với mức giá cực tốt!
📌 Vị trí đất thuận tiện đi lại, đường sá sạch sẽ, dân cư hiền hòa.
🔑 Thích hợp xây nhà ở, đầu tư lâu dài, sinh lời ổn định.
📍 Vị trí xem đất: https://goo.gl/maps/smbUCKGYKR6efVGU7
☎️ Liên hệ ngay để xem đất và chốt giá tốt!

[/mota]

[chitiet]
Bạn cần thêm thông tin hoặc hình ảnh chi tiết?
📞 Gọi ngay: 093.603.1806 (chủ đất – không qua trung gian)
Zalo kết bạn để nhận video thực tế khu đất!

[/chitiet]

[tintuc]

104 thành phố, thị xã trên cả nước bị siết phân lô bán nền từ ngày 1/8

Luật Kinh doanh Bất động sản 2023 sẽ chính thức có hiệu lực từ ngày 1/8/2024, mang đến nhiều thay đổi đáng chú ý – đặc biệt là quy định mới về phân lô, bán nền.

🔒 Siết chặt tại các đô thị lớn

Tại Điều 31, Luật quy định: không được chuyển nhượng quyền sử dụng đất cho cá nhân tự xây nhà ở, tự phân lô bán nền tại các khu vực là phường, quận, thành phố thuộc đô thị loại đặc biệt, loại I, II và III hoặc những trường hợp đất được đấu giá làm dự án nhà ở theo Luật Đất đai.

📍 Khu vực khác sẽ linh hoạt hơn

Với những địa bàn còn lại, UBND cấp tỉnh sẽ xem xét tình hình thực tế để quyết định có cho phép phân lô bán nền hay không. Điều này tạo ra sự linh hoạt tùy theo từng địa phương.

Theo Bộ Xây dựng, cả nước hiện có 907 đô thị, trong đó 104 đô thị sẽ bị ảnh hưởng bởi quy định mới.

📊 Tác động đến thị trường bất động sản

• Giảm đầu cơ: Do yêu cầu phải xây dựng nhà trước khi bán, tổng giá trị sản phẩm tăng cao khiến giới đầu cơ e dè.
• Ngân sách nhà nước tăng: Nhờ việc đánh thuế trên sản phẩm hoàn thiện thay vì đất thô.
• Lọc chủ đầu tư yếu: Chỉ những doanh nghiệp có năng lực tài chính mới theo được luật mới.

Theo ông Nguyễn Anh Quê – Ủy viên Ban Chấp hành Hiệp hội BĐS Việt Nam (VNREA), giá đất nền trong thời gian tới có thể tăng mạnh do khan hiếm nguồn cung.

Ông Võ Hồng Thắng từ DKRA Group cũng chia sẻ: nguồn cung đất nền sẽ giảm sau năm 2025 nhưng nhu cầu vẫn lớn vì “người Việt vẫn chuộng đất nền”.

Nhiều nhà đầu tư đang tăng tốc săn đất trước thời điểm luật chính thức có hiệu lực.

— Phương Hoàng —

🔗 Link bài gốc

[/tintuc]

 [tintuc]

[/tintuc]